stats online
موقع حلول 24 الشامل منصة اجتماعية لاثراء المحتوى العربي، والشامل لكل ما تريدون معرفته، كما يمكنكم البحث على ما تريدون، او طرح اسئلتكم وانتظار الاجابة عليها من المختصين بذلك.
0 تصويتات
في تصنيف عامة بواسطة (34.9ألف نقاط)

أهلاً وسهلاً بكم متابعينا الاعزاء في موقعكم الأول حلول24 المتميز في السرعة على الاجابة على أسئلتكم المتنوعة في شتى المجالات العلمية والثقافية والإخبارية وإنه من دواعي سرورنا أن نقدم لكم الأجابة على سؤالكم .

الكثير منكم يتساءل عن كيفية تنظيم وقت النوم، أو كيف انام باكراً ، أو كيف أقوم بتعديل نظام نومي ، واليوم سنقوم بإجابتكم على سؤالكم .

كيف أقوم بتعديل تومي ؟

وذلك كالتالي :

  1. إتباع روتين معين كل يوم وذلك كأن تذهب للنوم باكراً أو قراءة كتاب قبل النوم يومياً .
  2.  ممارسة الرياضة قبل النوم .
  3. عليك أن تنتبه إلى الأطعمة التي تتناولها والأبتعاد عن الوجبات الدسمة لأنها تجعلك مستيقظاً .
  4. تقليل الغقوات في النهار أو الإبتعاد عنها .
  5. عدم شرب الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه قبل النوم او في الليل .
  6. عليك أن تقوم بتجهيز غرفة نومك بحيث تكون هادئة بعيدة عن أي ضوضاء .
  7. عليك أن تنام على وسادة وفراش مريحة .
  8. عليك أتباع نظام غذائي صحي .
  9. عليك ضبط حرارة غرفة نومك ، وأن تجعلها ملائمة لك .

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

0 تصويتات
بواسطة (34.9ألف نقاط)
 
أفضل إجابة
كيف أقوم بتعديل تومي ؟
مرحبًا بك إلى حلول 24، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.

التصنيفات

...